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겨울철이면 실내외 온도 차이가 크기 때문에
감기에 걸리기가 쉬운데요.
면역력이 높다면 건강한 겨울을 보낼 수 있어요.
오늘은 면역력을 키울 수 있는 꿀팁을 몇 가지 안내해드릴게요^^
체온이 오르면 혈액순환이 좋아지고, 산소와 영양이 공급되면서 면역력이 강화되는데요.
체온이 1도만 올라가도 우리 몸의 면역력은 5배나 높아져요.
반면, 체온이 1도만 떨어져도 면역력은 30%나 감소되니깐 주의하세요!
수면의 질이 떨어지면 피로 해소가 되지 않아서
무기력감을 느끼고, 컨디션이 떨어지고, 면역력이 낮아지는데요.
수면시간을 정하시고, 규칙적으로 숙면 할 수 있는 환경을 만드시는게 도움이 됩니다.
그리고 술, 담배, 카페인은 숙면을 방해하니깐 주의하세요!
제일 쉽고 돈이 하나도 안드는 방법은 바로 웃음입니다.
가짜웃음, 억지웃음도 효과가 있다고 해요.
그러니 우리 모두 자주 웃도록 노력해보아요^^
면역력에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요?
주위에서 쉽게 구할 수 있는 것들을 살펴보면요.
고구마, 연어, 고등어, 홍삼이 있어요^^
그리고 이 외에도 면역력을 높이는 방법은 많은데요.
손 자주 씻기/ 물 자주 마시기/비타민 섭취하기/스트레스 해소법 찾기!
스트레스는 만병의 근원인데요.
스트레스는 항상 따라다니는 그림자 같지만 마음을 편하게 가지고
명상, 음악감상, 산책, 운동 등
스트레스를 해소하는 자신만의 방법을 찾는다면
면역력을 높이는데 도움이 된다고 합니다.
우리 모두 감기에 걸리기 쉬운 겨울철
면역력을 높여서 건강하게 보내보아요^^