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[건강 꿀팁] 가장 안전한 유산소 운동 "걷기"


걷기는 경제적인 투자 없이(운동기구/장비를 준비하지 않아도) 할 수 있다

운동기구나 장비로 인하여 다치는 상해사고의 위험으로부터 안전한  유산소 운동이다


특히, 운동이 필요한 시니어에게는 적합하다

걷기는 단순한 운동이지만, 꾸준히한다면 건강 유지에 효과있다

다리 근육뿐 아니라 전신을 사용하기에 신체 전반에 영향을 미친다

주의사항도 있다

1. 무리하게 가슴은 내밀거나, 엉덩이가 뒤로 빼지 않도록 한다

2. 빨리 걷기 위해 무리한 다리 뻗는 것은 도움이 안된다

3. 걷기에 불편하지 않는 신발과 편한 복장으로 한다 

가볍게 운동을 해보고 싶다면, 경제적인 투자없이 지금 바로 가능한 ‘걷기운동’를 추천합니다.

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